宰箐
2019-07-08 08:16:00

对于一项重大体育赛事的培训应该与为您生活中的任何其他重大场合做准备有所不同。 为了在活动期间的高峰期进行准备,必须在导联中做好身心准备。 你需要确保每一秒的准备工作都很重要。

有效准备的关键因素是渴望在任何时候都尽力而为。 如果我离开现场知道我是最好的,那么我知道我的训练和准备是有效的。 平均准备或乏善可及的培训课程毫无意义,可能适得其反。

我在训练场上花的时间比以前少,但我确保我的训练更有效率和激烈。 目标是比事件更难以训练,让自己承受比在比赛期间更多的压力,并学会在这种压力下茁壮成长。 这样,当谈到重要的一天,你将做好准备并做好准备。 你将掌握自己的命运。

为了赞美有效的训练,你应该吃得好,喝得好。 适当的营养非常重要。 我建议你吃很多好的蛋白质和碳水化合物,让你的能量保持在高水平。 训练的目的是打破身体,如果你之后没有有效地加油和重建,它可能会损害身体而不是发展它。

水分对于确保您在身体和精神上达到巅峰状态也是必不可少的,这就是我正在进行Volvic挑战的原因(尝试每天饮用1.5升水,持续14天)。

Jonny Wilkinson开设了一个培训课程
Jonny Wilkinson参加了一次训练课程。 照片:Carl Court

精神上准备也很重要。 人们经常低估橄榄球的精神面。 对于那些不是游戏迷的人来说,它看起来就像是一种没有细微差别或技巧的巨大体育运动。 像我这样热爱游戏的人会完全不同意! 当你玩或观看很多橄榄球时,很快就会发现它有很大的心理和战术方面,而且我所学到的很多心理准备课程都可以转移到任何生活中。

我甚至会说我的比赛的精神方面,以及我经历的心理准备,与我在健身房和训练场的身体准备一样,都是我职业生涯的重要组成部分。 在为任何大型比赛或训练课程做好心理准备时,我总是尝试做三件事:

可视化成功。 如果你能想象自己实现某种目标或表现出某种技能,那么在现实中实现它会变得更容易。

保持积极态度。 立即克服错误并专注于你将要实现的积极的事情将帮助你更好地表现并阻止你沉溺于消极的想法。

设定现实目标。 不要指望你能够创造奇迹 - 设定现实的目标并使其可视化。 这样,成功将更快,进展将更容易。

随着我的职业生涯的发展,我也对成功与失败形成了更为健康的看法。 成功应该得到回报:花点时间庆祝你做得好的时候。 如果你真的很努力地去实现某些目标并最终管理它,那么不要停下来评估你所做的事情真是太遗憾了。

另一方面,不应该担心失败。 我绝对不再害怕失败:我把它视为一个教训。 尝试从失败中吸取教训 - 从中​​学到的越快,你就越能在压力下成功做好准备。 准备压力是心理准备的一个重要部分,从错误中吸取教训是了解可能出现问题的好方法,以及确保不再发生的事情。

不要忘记抽出时间休息和放松。 你应该经常休息你的身体,放松和享受自己,以确保你的工作在你不工作时关闭。 这使您可以在培训课程中充分关注。

综上所述

为了在最大潜力和最高性能水平下工作,您需要做好心理准备,并且能够在压力下茁壮成长。 这可以通过追求完美,从错误中学习,并习惯性地使自己施加压力来使游戏场景成为第二天性来实现。
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